co jest dobre na

[...] na czczo :-) i generalnie dzisiaj mega aktywny dzień. Popołudniu trening na siłce, a przez cały dzień, tj. do 19:00 póki co nastukałem 32k kroków, czyli 20km! Oczywiście nie jest to „wymówka”, że dzięki temu mogłem pojeść, bo i tak bym to zrobił %-), ale chyba nigdy tyle nie zrobiłem, jeszcze do tego po górach. [...]

[...] z planem. Obudzilem sie o 9 00 wzielem 5g mono o 9 30 zjadłem śniadanie,do sniadania vitaminki,nastepnie co 3h jadlem kolejne posiłki. Śniadanie : Nadal mam wielki apetyt i jestem z tego zadowolony. Dobre jest w tym to ze od rozpoczęcia cyklu mama ciągle próbuje popsuć mi dietę xD , ciagle przynosi mi jakies placki,chipsy,czekolady do zjedzenia [...]

[...] w sumie o tunczyku nawet nie pomyslałem, bo mało kiedy go jem. Co prawda teraz by pewno taniej wyszedł niz te jajka solaros tam sie nawet fajnie macie z tym jedzeniem, nie jest tak jak w PL i zarobki też lepsze. A w PL ceny wszytskiego ida w góre a zarobki nic a nic. Paliwo to tez porazka dzis wlewałem to 5.86zł za litr... A co do tych [...]

[...] drzwi? już pomijam to jaką selekcję robię w tym kogo słuchać i testować... ale twoje słowa sa puste do póki Ty nie umiesz tego wprowadzic u siebie. co Ty bełkoczesz? to jest proces... inną sprawą jest szczyt chamstwa jaki reprezentujesz. nie trzymaj nosa ciągle w górze bo będziesz miał hiperlordoze szyjną :* zwyczajnie nie mam ochoty [...]

Jawor zawodnicy po 40 r.ż. są klasyfikowani osobno. I zgadzam się, że wiek to tylko liczba, zresztą moja koleżanka jest dobrym przykładem :-) Jednak w przypadku rywalizacji na wysokim szczeblu, z najlepszymi w kraju, każde nawet najmniejsze ograniczenia mają znaczenie i wpływają na wynik. Akurat w tym przypadku sam wiek nie jest ograniczeniem, bo [...]

[...] cieszyłam się że w końcu nadrobię i niedługo będę na dole - zobaczyłam strzałkę i wolontariusza. Znowu trzeba było zejść ze szlaku. Wolontariusz co prawda powiedział, że tam jest przetarte i trasa jest ok, ale jak się okazało mocno minął się z prawdą. Owszem było wydeptane ale i tak nogi się zapadały na każdym kroku, a jak się źle stanęło to [...]

[...] się trochę śliniłam do tych filmików, żeby sobie to przeanalizować i może coś zgapić, ale zapominam. Uważam, że naprawdę warto regularnie pracować nad techniką, bo trochę jest też tak, że z czasem ciało jakby zapomina, czego się nauczyło ;) Bo mięśnie zmęczone, więc się biegnie troszkę inaczej, a to się brzuch puści, bo podcast ciekawy i jakoś [...]

[...] jak i nie za delikatne, świetny focus na treningu i brak sajdów negatywnych po. /SFD/Images/2016/3/14/bea3aee4381f454eb9290ed53262e610.jpg Jezeli chodzi o miskę już jest sporo czyściej i wracam na dobre tory, m.in dzisiaj za mną: /SFD/Images/2016/3/14/10a73b3b63f248a0914511ba35f0b534.jpg 100g owsianych + 40g izolatu AllNutrition [...]

[...] niż 2 h wcześniej.. Sam trening dzisiaj bez kombinacji - jak wspominałem, modyfikuje trochę poprzedni plan od Przemka, zmiany polegają na zmniejszeniu objętości , bo nie jestem w takiej formie jak pół roku temu, nie trenuje 5x w tyg i po prostu to mi w zupełności na ten moment wystarczy :-)) Miałem zamiar ten plan w pełni rozpisać i wrzucić , [...]

[...] drugi raz w ciągu ostatnich 4dni, a rozdzielał je trening klatki + pleców , więc trochę się to skumulowało ale takie kombinacje ze względu na fizjoterapię, po której nie jestem w stanie trenować góry, dlatego ostatnio były nogi 2x blisko siebie, a teraz nadrobiłem zaległości. Postanowiłem w ten sposób to zrobić niż np. zrezygnować z któregoś [...]

[...] to nadrabiam i sam staram się zorganizować spotkanie/wyjście w ten dzień, żeby wynagrodzić to, że wcześniej z nimi w pełni nie uczestniczyłem :) jedynie moim problemem jest to, że jak nie jem słodyczy to nie jem, ale jak już ruszę to uruchamia mi się w głowie jakiś dziwny mechanizm, którego nie potrafię ogarnąć "a zjadłem jednego to od [...]

[...] chyba juz głodne solidnej POMPY 8-) Ja też mam chudziutkie ręce i jak biłem w okolicę kolana, łokcia i w sumie barki też, to nie łapie fałdy skóry tylko "tak" sru. Nie jest ciężko. Zamówiłeś peptydy z napisem "not for human consumption, research only"? Ja mam te i moja żona jak to zobaczyła to zapytała "ty chcesz sobie z tego zastrzyki [...]

[...] Rano wstałem przed 8 i pojechałem tym razem zrobić aero na siłowni , bo jak zacznę mocno katować rowerek w domu to zaraz się odezwą kolana, nie jest on idealnie wyprofilowany i przy dłuższych/częstszych aero zawsze mam na nim problem, a szkoda mi go wywalać by kupić nowy ;) bede robił po prostu zamiennie. Zaczytałem [...]

[...] z ciężarem, francuskich wyciskań nigdy nie lubiłem , w obecnym planie nie mam też dużo na triceps chociaż te 3 ćw w skali tygodnia dają trochę popalić, jeszcze mniej jest na biceps, a mimo to jakoś te rączki nabierają powoli kształtu, przy długich kończynach i chudym kośćcu pewnie dopiero jakby było z 0,5m to jakoś by to wyglądało na [...]

[...] Dawniej lubiłem trenować ramiona, jak chyba większość, ale od momentu skręcenia łokcia już nigdy nie było tak samo, jeszcze w superseriach z trickiem jakoś to idzie bo jest z reguły fajna pompa itd. Osobno bez szału, no ale trzeba robić :) https://i.imgur.com/PHgvRV6.jpg Sporo nowych ćwiczeń, których długo nie robiłem (1, 2, czy 7) , [...]

[...] Pewnie wrócę na lepsze tory po wakacjach. Trening wczorajszy to połączenie klatka+plecy, dodałem trochę barków i weszło jak zwykle, w ostatnim czasie super. Na trening moc jest niesamowita, pompa rozrywa, bombshell na pewno robi też tutaj robotę ale ogólnie ostatnie treningi niesamowicie dobre, mimo że często o 21-21:30 rozpoczynane, po całym [...]

[...] nie wąchałem %-) Ja juz jedna paczke zaczalem wtedy i faktycznie zauwazylem brak charakterystycznego "smrodu", powiedzialem to dla sprzedawcy to otrzymalem odpowiedz, ze jest tak poniewaz "chlorowodorek sodu zostal zamieniony na inny konserwant" zmień sprzedawcę :-)) Dzisiaj dzień - niespodzianka %-) Byłem pewny, że będzie DNT i wieczorem [...]

[...] się wyskoczyć na siłownię, ale niestety zrobiłem lekko skrócony trening (bez 1 ćwiczenia) i sam interwał, cardio tylko trochę. https://i.imgur.com/Uzm49IB.png Jednak coś jest na rzeczy , skoro po naprawdę ciężkim dniu w pracy, wróciłem i pokręciłem 35 min aero w domu i dobrze mi z tym }:-( Micha: Perfect ;-) Omlet, 2x kura ryż , potreningowy [...]

[...] w domu ze sporym ogrodem, oczywiście jeszcze trzeba ogarniać tematykę sadzenia tego i pielęgnowania %-) ale w przyszłości mam zamiar się tym zainteresować ,bo frajda jest w lato mega, a smak nieporównywalnie lepszy niż wszystko sklepowe, np. w fasolce zero łyka https://i.imgur.com/aAwUvbu.jpg https://i.imgur.com/qarkCri.jpg [...]

[...] znajdujesz czas na takie dobre wpiski i naprawdę imponujące zdjęcia. Ja przy nowej pracy uczę się na nowo układać sobie dni i wplatać w nie różne czynności, satysfakcja jest, ale roboty w cholerę:-) Grzesiu, ja ostatnio przeprowadziłem test u nas w Krk na sklepie z krokami. Sklep z zapleczem ma prawie 90m2. 10h, 70 klientów, spora dostawa, [...]